Calciul este cunoscut ca un mineral pentru sistem osos. Pentru tesutul osos sănătos avem nevoie de un aport ordonat și echilibrat de calciu. Este foarte important pentru copii. Cu excepție de sănătatea oaselor, calciu are grijă de sistemul nervos, sistemul cardiovascular, de coagularea sângelui, rezistența musculară. Pentru metabolismul bun de calciu avem nevoie de vitamina D. Deficit de calciu poate duce la probleme cu oase, denaturarea  oaselor, chiar rahitism, osteoporoza, etc. Ca urmare a pierderii rapide a excesului de calciu prin urină și sudoare, el trebuie să fie luat de zi cu zi pentru a fi asigurați,  că nu suferim de deficit de calciu.

MAGNEZIU

Magneziul este foarte important pentru bună absorbția a calciului în organism și vitamina C, fosfor, potasiu, sodiu. Este important pentru o activitate a unor enzime în organism, ca și sănătatea sistemului cardiovascular, funcționarea bună a creierului și funcției hepatice. Acesta oferă creșterea masei musculare și reduce colesterolul rău. Este folositor pentru sistemul reproducerii și în starea gravidă și ar trebui să fie luat în mod regulat de către copii și adolescenți.

Lipsa lui poate apăra atunci când aveți un stres mare, deoarece atunci evacuările de magneziu sunt foarte rapide și în cantități mai mari. Motivul pentru deficit de magneziu este dietă săracă a alimentelor proaspete, îmbolnavirea de diabet, stres excesiv, poluarea aerului, consumație a multor alimente procesate, care sunt bogate în substanțe chimice și altele.

Doza zilnică recomandată de zinc este de 8 mg / zi pentru femei și 11 mg / zi pentru barbați. Se găsește în carnea roșie, grîu și unele semințe și nuci. De asemenea, se foate fi găsit în creier, ficat, muschi, rinichi. Important pentru bună funcționare a organismului. Îmbunătățește digestia și absorbția nutrientilor.

Încurajează creșterea celulelor și le protejează de efectele nocive ale radicalilor liberi. Este valoros, deoarece are proprietăți antioxidante puternice. Îmbunătățește coagularea sângelui. Este folositor pentru piele, păr și unghii. Zinc îmbunătățește funcțiile sexuale și este folositor pentru bărbați, deoarece, în mod natural crește producția de testosteron. Se recomandă pentru forța musculară și rezistența, stresul și tensiunea nervoasă. Încercați pastilele  de zinc.