Kardiyovasküler problemler en yaygın ölüm nedenleri arasındadır. Her şeye rağmen uzmanlar, gerekli önlemler zamanında alınırsa her 10 kalp krizinden 9'unun önlenebileceği konusunda hemfikir. Kalp problemlerini önlemek için önemli şeylerden biri egzersizdir. Uzun bir süre olmak zorunda değil ama düzenli olmalı. Günde en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz kalp kasını güçlendirir ve aynı zamanda kan basıncını düşürür.
Düzenli egzersiz kalp krizi riskini %30, hatta kadınlarda %50 oranında azaltabilir. Bir diğer önemli konu ise dinlenme ve beslenmedir. Menünüz omega 3 yağ asitleri, meyve ve sebzeler, balık ve baklagiller açısından zengin olmalıdır. Şekeri, tuzu ve hayvansal yağları (sosis, tam yağlı peynir) sınırlamak iyidir.
Doğal ilaçlar arasında alıç kalbe en faydalı etkiye sahiptir. Değerli bileşenleri sadece kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kas hücrelerini güçlendirerek ve ritim bozukluklarını normalleştirerek kalbi doğrudan etkiler. Kızılcık , koroner dolaşımı iyileştirir.
Birçok kalp krizi ve felç aterosklerozdan kaynaklanır. Ateroskleroz, arterlerin içinde plak biriktiği bir hastalıktır. Zamanla, plak sertleşir ve atardamarları daraltır, bu da oksijen açısından zengin kanın organlara ve insan vücudunun diğer bölgelerine akışını sınırlar.
Diyet, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet ve düzenli egzersiz gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri kalbe yardımcı olabilir. Omega 3-6-9 ve antioksidanlar şeklindeki diyet takviyeleri kalp sağlığını destekleyebilir. Krom içeren diğer besin takviyelerimize göz atın; Koenzim Q10, Keten Tohumu, Sarımsak, Zencefil , Ginkgo, Yeşil Çay veya siyah çay; alıç , Lipoik Asit , Lutein, Magnezyum, Resveratrol; sıkıştılar Selenyum, Zerdeçal; C vitamini vb.
